co jest w pracy

[...] dla siebie czasie. Ileż to razy czytałem wypowiedzi części z Was o tym, że musicie ćwiczyć rano, podczas gdy czujecie, że najwięcej sił macie popołudniami (choć nie jest to regułą u wszystkich). Aby zwiększyć efektywność treningów swoich klientów (...) ​PORANNY TRENING? KOFEINA NA RATUNEK ! [...]

witam panowie otorz mam wielki problem mianowice taki ze pracuje na kop;ani na dole i nie wiem jak wyliczyc zapotrzebowanie ile kalori spozywac itd niesety praca jest naprawde ciezka duzo chodzenia noszenia itd dzienie przez 3 godz bo tyle wsumie trwa praca wypijam 5 litrow wody mnostwo plotu itd tem dochodzi do 30 st zastnawiam sie czy nie brac [...]

[...] reszta ciała dość chuda. Co drugi dzień przeprowadzam trening ze sztangielkami i drążkiem, każdorazowo inna część ciała (grzbiet i biceps; klata, barki, triceps; nogi, brzuch). Chciałbym wiedzieć ile kalorii powinienem przyjmować dziennie (obecnie jest to 1650kcal, dzięki czemu sukcesywnie powoli ubywa masy), oraz jakie proporcje B/W/T.

Mam takie pytanko jaki poradzili byście mi dopalacz przed treningami, ponieaż często jestem delikatnie zmulony przed siłownią, szczególnie po pracy. Nie stosowałem jeszcze żadnej kreatyny, ostatnio jak cwiczylem mialem juz ja zacząć brać ale doznałem poważnej kontuzji i kibel dwa lata nie chodziłem na siłownie teraz od trzech miesięcy chodzę [...]

[...] na siłowni mi to zalecił. Co byście mi doradzili, nie bd to uzupełnienie diety bo wogule jej nie mam ze względu pracy jako Kucharz, miał bym tymi suplami w jakimś stopniu ją zastąpić. Jeśli chodzi o fundusze chciał bym do 200 zł się zmieścić, czy jest wogule taka opcja? Co byście mogli polecić.Trening robie pod rozbudowe barków. Z góry dzięki.

[...] miesiac, moze dwa:) tam nie bedzie mozliwosc trzymania nawet jako takiej diety, praca bedzie ciezka, fizyczna ale oczywiscie wiem ze nic nie zastapi treningu, i moje pytanie jest takie: co radzicie kupic zeby nie stracic swojego miesa a nawet zbudowac troche? ja wiem ze bez treningu i odzywianie 3 razy dziennie jakims slabym zarciem, ale moze [...]

[...] walk - kto z nas nie oglądał Bruce Lee, Chucka Norrisa, J.C. van Damme. Teraz mamy epokę Internetu, fora internetowe, strony klubowe itp. YouTube jako źródło wiedzy, możliwość porównania, zobaczenia czym różni się styl A od stylu B. Niekiedy chyba zdarza się, że YT jest źródłem wiedzy. Co myślicie? o roli Internetu w Sztukach i Sportach Walki?

[...] maxy itp to ten wyskoczył "ee... to głupio ćwiczysz, mój kolega ćwiczy na siłę człowieku ! on 30 Kg na klatę trzaska 30 razy !. każde ćwiczenie po 8 serii 30 ruchów, to jest siła dopiero" ja mu tam mówię, że to wytrzymałość nie siła a ten "nie znasz się..." nie wiem czy On coś ćwiczy, bo nie za bardzo po nim widać.. kiedyś trenował jakieś [...]

Witam. Od 1.5 miesiaca jestem na redukcji i moga waga poczatkowa wynosila 57.7kg-reszlo jedynie do 57. Jestem kobieta, wiek 16 lat, 160cm wzrostu. Trenuje silowo FBW 3 razy w tygodniu+15 min interwalow po treningu. W jeden dzien nt staram sie dorzucic jakies aero po godzinie. Ogolnie w dt jem 2000kcal-200g wegli, 120g bialka, 70g tluszczy, w dnt [...]

Cześć, jak w temacie :) Potrzebuję uzupełnić codzienną dietę w większą ilość kalorii ( aktualnie spożywam ich w granicach 3800 i masa przestała iść, niestety tryb pracy nie pozwala mi na przygotowywanie większej ilości posiłków. Mam 183 cm wzrostu, waga 74.5 kg, 22 lata. Co byście mi polecili? Jest tego w sieci taka masa, że nie mam pojęcia co mam [...]

Witam, tak jak w temacie poszukuje źródeł, gdzie mogę znaleźć informacje co to w ogóle jest kulturystyka itd. bardziej chodzi mi o książki, jakieś naukowe badania i tak dalej. Potrzebuje tego jako bibliografię do pracy magisterskiej. Jeżeli w złym dziale założyłem to przepraszam, nie widziałem gdzie Z góry dziękuję za szybką pomoc, dzięki

Właśnie kończę pisać pracę magisterską i potrzebna jest mi Wasza pomoc :) Temat pracy to "Doping na siłowni wśród osób nie uprawiających dyscyplin wyczynowo". Czyli obiektem moich badań są amatorzy, którzy chodzą na siłke, biorą koksy, a przy tym nie uprawiają żadnego trójboju siłowego, podnoszenia ciężarów itp. [...]

Witam wiem ze na ten temat jest milion postów i zaraz mnie donich zapewne odeślecie:P ale moze ktos jednak skusi sie naskrobac cos w moim temacie bede wdzieczny;) heh. Chciałbym zrzucic brzuch... a najbardziej zalezy mi na bokach... cwicze od 4 lat prawie 5 a wygladam jak zwykly grubas;/ mam strasznie duzo stresu w zyciu pracy itp i zapewne [...]

Siema! Od razu napiszę tu, że chodzi o moją mamę która jest pielęgniarką do osób starszych które same się nie mogą poruszać i nadwyrężyła sobie stawy. Nie może już tak efektywnie pracować ponieważ strasznie bolą ją ręce podczas pracy. Chciałbym jej kupić cos na regenerację stawów. Co polecacie ?? Z tego co ja szukałem to wydaje się interesujące [...]

[...] poboczne piszczelowe pogrubiale na 2/3 dlugosci, zwapnienie wiezadla pobocznego piszczelowegi, niewielka ilosc plynu w kaletce brzuchato-polbloniastej. Czy moglabym sie dowiedziec co to oznacza? Czy znaczy to ze kolano jest ciagle nie wyleczone? Tata w krotce musi wracac do pracy, wiec zalezy nam bardzo zeby wszystko bylo ok. Z gory dziekuje.

[...] za granicę i bardzo chciałbym wiedzieć jakie jedzenie mógłbym zabrać aby zrzucić pare kilo. Sytacja wygląda tak że na miejscu będę miał swoją lodówkę zamrażarkę i kuchnię, jestem kiepskim kucharzem więc jakieś wyszukane potrawy raczej nie wchodzą w grę. Nie będę też miał możliwości niczego dokupić na miejscu to też zostanę z tym co zabiorę. [...]

Cześć, chciałbym trochę schudnąć i wyrzeźbić swoje ciało. Problem tkwi w tym, że sam nie wiem jaką przyjąć dietę. Z tego co wiem, dobra dieto to jest 90% sukcesu. W domu robię pompki, 6 weidera i biegam. Pracuję na budowie od 7 rano do 18:30. Praca jest wysiłkowa. W ciągu pracy mam 3 przerwy, dzięki czemu mogę sobie podzielić posiłki o w miarę [...]

[...] (a na jeden z 10 min albo i mniej), w domu też sporo pracy i brak czasu na siłownię czy cokolwiek. Pomyślałem że mógłbym to uzupełniać odżywkami, tylko tu pada pytanie co jak itp itd. Czy w ogóle jest opcja uzupełniać to w taki sposób jeśli są jakieś opcje prosiłbym o pomoc Z góry dzięki Zmieniony przez - Cyrylus w dniu 2021-06-16 23:24:56

Witam, jestem w trakcie pisania pracy mgr. o MMA no i tak wiadomo wiedza jest ale trzeba to teraz poprzeć art. naukowymi bo inaczej nie przejdzie u promotora, ma ciśnienie na mnie za taki temat bo się nie zna i robię mu pod górkę :) proponował mi sumo :( Przeszukałem forum jest kilka linków ale nic co mógłbym przedstawić promotorowi tzn. coś [...]

[...] na sprzet... z bólem serca sprzedałem sprzęt. chęć ćwiczenia mi nie przeszła więc postanowiłem przeprowadzic sie do wiekszej chatki i kupic dobry sprzet, na który poćwiczę kilka latek bez dokupywania co jakiś czas dodatków. W UK jedną z lepszych firm ze sprzętem jest MARCY. a może ktos z was zna firme lub stronke z odpowiednim sprzetem w UK?